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Perder peso com atividades físicas Veja as Dicas

Perder peso com atividades físicas Veja as Dicas

Perder peso é o que muitos desejam

Parte considerável das pessoas estão fora do peso. Isso é algo comum na sociedade em que vivemos, mas note que comum não quer dizer saudável. Aparentemente o estilo de vida geral da sociedade passou os últimos anos caminhado em direção ao sedentarismo, notamos isso quando vemos que o número de pessoas obesas no mundo, aumentou com o passar do tempo. Também é interessante notar que essa tendência tende a aumentar. Em outras palavras, ao que tudo indica, você verá cada vez mais pessoas acima do peso, talvez você seja ou acabe sendo uma delas. Mas não estamos aqui para fazer terrorismo psicológico em ninguém, muito pelo contrário, estamos aqui para apresentar formas de mudar essa situação. Neste artigo você vai conferir algumas dicas para perder peso com atividades físicas.

Perder peso

Musculação

A musculação é uma excelente maneira de perder alguns quilos extras, pois além de queimar a gordura, com a prática da musculação você estará ganhando massa muscular, o que quer dizer que você vai alcançar um corpo mais esbelto em menos tempo. Então se você quer perder peso por uma razão mais estética do que de saúde, a musculação é extremamente recomendável. Sem falar que existe toda uma cultura por trás da musculação. Participar deste mundo irá fazer com que você aprenda mais sobre dieta, que é um fator importante na hora de perder peso o qual falaremos mais tarde ainda neste artigo, irá fazer você ter mais disciplina, motivação e confiança, sem falar que pode aumentar a sua autoestima consideravelmente.

  Corridas

Corridas são uma excelente maneira de perder alguns quilos extras porque você estará também ganhando um excelente condicionamento cardiovascular. Em outras palavras, você estará fortalecendo o seu próprio coração. Você já deve suspeitar que o excesso de peso está diretamente relacionado com problemas no coração. Então, se você está no grupo de pessoas que deseja perder peso, você deve prestar atenção não só na balança e no funcionamento do seu coração. No começo você não irá conseguir correr por longas distâncias, mas com o passar do tempo isso vai melhorando. Se por algum acaso a melhoria não ocorra, é melhor procurar um médico.

Perder peso

Caminhadas

As corridas são sempre mais recomendadas, já que o esforço físico é maior e consequentemente a queima de gordura também. Entretanto, há casos de pessoas que simplesmente não tem condições físicas o suficiente para fazer corridas. É o caso de obesos ou de idosos. Uma simples caminhada é o bastante, a regra das corridas é valida também para as caminhadas. Você não conseguirá caminhar longas distâncias no começo mas com o passar do tempo isso irá melhorar. Note que ser idoso não impede-o completamente de fazer corridas, isso é algo que varia de pessoa para pessoa.

Perder peso

A importância da dieta

Nós falamos muito sobre a prática de atividade física com o intuito de perder peso, mas a verdade é que a dieta é muito mais importante do que os exercícios. Isso porque não é a atividade física que faz com que você perca peso, e sim o deficit calórico. Em outras palavras, você precisa gastar mais calórias do que consome para perder peso. A atividade física é só uma maneira de aumentar o consumo calórico, além de é claro trazer outros benefícios. Mas tal atividade não mudará nada, a menos é claro que você comece a consumir menos calórias do que gasta.

Conclusão

Se você realmente está interessado em perder peso, não se esqueça de pedir ajuda de profissionais da área da saúde.

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